Vitamina për lëkurë të ushqyesve që mbështesin shëndetin, rininë dhe bukurinë e dermis. Ushqyesve të marrë pjesë aktive në metabolizmin, prodhimin e kolagjenit dhe energji për trupin e njeriut.
Mungesa e vitaminave, të makro - dhe mikroelemente të çon në keqësim të shëndetit, zhvillimin e sëmundjeve (pellagra, rickets, të poshtër, beriberi, paresthesia, natën verbëri), lëkurë lëkurë, puçrra fytyre, puçrra fytyre, qarqe të errëta, njollat e moshës mbi fytyrë, ndarja e thonjve, flokëve.
Lëkura është e jashtme mbulimin e trupit të njeriut, e cila përbëhet nga 350 milionë vazhdimisht rigjeneruar qelizat. Gjendja e epidermës, thonjve dhe flokëve varet në gjendjen e trupit, praninë e sëmundjeve të brendshme. Interesant, sëmundjet e zorrëve, mushkërive, zemra, sistemi i tretjes dhe të mëlçisë në një herë kanë shënuar një paraqitjen e personit.
Përveç kësaj, gjendja e lëkurës, flokët, thonjtë e të përkeqësohet, faktorët e mëposhtëm:
Me 25 vjet çdo vit lëkura humbet 1.5% nga përbërësit më të rëndësishëm që kontribuon në përkeqësimin e gjendja e saj. Ajo është nga kjo moshë, është e rëndësishme që rregullisht të ruajtur, dhe të ushqyer dermis për të ngadalësuar procesin e plakjes natyror të trupit.
Ideja është për të plotësuar të jashtme kujdesin e dermis përmes përdorimit të shtojcave dhe vitamina të parë u shfaq në Japoni dhe Shtetet e Bashkuara. Kështu u ngrit linjë "bukurinë" e barnave për synim të ushqejnë lëkurën nga brenda.
Cilat janë të KËQIJA të komponentëve për të siguruar vlera më e madhe për të dermis? Ajo është polyphenols, kolagjenit, coenzyme Q10, phytoestrogens, acidi hialuronik.
Le të diskutojmë për çdo komponenti.
Në ndërtimin e molekulave komponimet është e rëndësishme për të siguruar trupin me amino acidet esenciale të cilat stimulojnë formimin e proteinave. Për shkak të kësaj lëkurës, flokët, thonjtë e të mbetet i fortë dhe i shëndetshëm.
Kështu, në Pjekur lëkurës sintezën e përbërësve të "të rinjve" është reduktuar në mungesë të duhur të kujdesit, veshje e guaskës është i shpejt duke humbur elasticitetin e saj fillestare, fillon të FLUTUROJNË dhe të rrudhur. Për të ndaluar të moshës në lidhje me ndryshimet vitamina për dermis.
Si rregull, në pamje, ju mund të lehtë të përcaktojë se cilat lëndë ushqyese të humbur në trupin tuaj. E konsideroni si mungesë e vitaminave, të makro - dhe mikroelemente ndikon në gjendjen e thonjtë, flokët, lëkurën. Dhe gjithashtu, çfarë është normë të përditshme të tyre të konsumit dhe çfarë ato përmbajnë.
| Pasuria | Vlera | Si nuk e deficitit | Normë të përditshme, miligramë | Burimet natyrore |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | Jep elasticitetin e lëkurës, nxit sintezën e re fibrave kolagjenit | Dermis bëhet e shurdhër, sagging, njollat e moshës shfaqen dhe të enëve të gjakut që del modeli në fytyrë | 70 – 100 | Zi currant, viburnum, u rrit hips, portokalli, e ëmbël piper, limon, spinaq |
| Vitamina A | Mbron mukozën e organeve dhe të lëkurës negative nga faktorët e mjedisit | Lëkura bëhet i përflakur, me luspa dhe të thatë, e saj njolla të kuqe | 1,5 – 2 | Krem kosi, alga deti, djathë, ngjala, hudhër, oysters, djathë, mish derri |
| Vitamina B2 | Të përfshirë në frymëmarrje qelizore dhe metabolizmin | Nuk janë "zaedy", të çara në buzët, të shqetësuar për shpeshta pezmatim i lëkurës | 1,3 – 1,6 | Skumbri, bajame, mëlçisë, boletus, kërpudha, chanterelles, regan, vezë |
| Vitamina B7 | Aktivizon rigjenerimin e qelizave të thonjve, flokëve, lëkurës | Për një kohë të gjatë nuk e shërojnë plagët, i hedh lëng flokëve, dermis bëhet i zbehtë hije thekon | 0,15 – 0,3 | Bollgur gruri, mish pule, pistachios, djathë, misër, bizele, cod |
| Vitamina E | Ekspozita me antioksidantë të fuqishëm të aktivitetit – stabilizon intracellular proceset, ngadalëson plakjen | Lëkura bëhet e ashpër, e thatë, flokët të humbasin tyre natyrore famë | 8 – 10 | Lajthi, kikirikë, cashews, bajame, arra, kallamar, kajsi të thata, ngjala, salmon, në lartësi, prunes |
| Vitamina PP | Janë të përfshira në prodhimin e enzimave që të sigurojë frymëmarrje qelizore e lëkurës | Buzët e të bëhet ngjyrë kaltërosh, dermis bëhet e zbehtë dhe e thatë | 14 – 28 | Gruri, skumbri, ton, lepuri, mish, pulë, Gjeldeti, kikirikë, bizele, pike |
| Vitamina B9 | Mbron enët e gjakut nga dëmtimi, përshpejton rinovimin e qelizave të lëkurës | Flokët bëhet i pajetë, i përulur, i brishtë, kryesisht të bien | 1,0 | Brokoli, elbi grits, bajame, kërpudha, rrikë, fasule, mëlçi, marule, mish lope |
| Selen | Ajo është një antioksidant i fuqishëm, parandalimin e dëmtimit të qelizave të membranave nga radikalet e lira | Zhvillon areata alopecia, ka pimples në shpinë dhe fytyra | 0,05 – 0,07 | Vezë, drithëra, oriz, kikirikë, pistachios, thjerrëzat, Turqi, lakër, oktapod, mish derri, mish pule |
| Zink | I përfshirë në të gjitha reaksionet metabolike, është e nevojshme për zhvillimin, shumimin e qelizave | Flokët fillon të bjerë jashtë, janë formuar tërthor grooves në thonjtë | 10 – 15 | Duck, bollgur, Turqi, arra, mëlçisë, qengjit, hikërror, mish pule |
| Kalcium | Përgjegjës për ndërtimin e indit eshtëror, mban normale pėrshkueshmėrisė e membranave qelizore | Hedh lëng flokëve, ndarë përfundon, lëkura humbet elasticitetin e saj, të bëhet i thatë, thonjtë, thyer | 800 – 1000 | Krem, mustardë, djathi, arrat, elbi grits, pistachios, lajthi, hudhër, salcë kosi, fasule, djath |
| Mangan | Mbështet stabilitetin në strukturën e membranave qelizore, neutralizon radikalet e lira, mbështet normale formimin e lidhës dhe indit eshtëror, normalizes punën e muskujve | E pigmentim shfaqet në lëkurë dhe një skuqje të vogël, i ngadalësuar i rritjes së thonjve dhe flokëve | 5 – 10 | Beets, makarona, marule, kajsi, badiava, arre, spinaq, chanterelles, mish, mëlçi |
| Squfurit | Të përfshira me melaninës që e mbron lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë | Në thonjtë bëhen të brishtë, të lëkurës është i butë, flokët bëhen të hollë dhe të humbasin famë, shfaqen skuqje në dermis, kruajtje | 1,0 | Pike, detit bas, lepuri, mish lope, derri, Turqi, flounder, sardele, vezë, mish pule |
| Magnez | Furnizon qelizat e lëkurës me energji, është i përfshirë në sintezën e kolagjenit, përbën një të plotë të këmbimit të proteinat, yndyrnat, karbohidratet | Të ngadalësuar rritjen e flokëve, thonjve, rrudhat, puffiness, një person merr një ngjyrë e sëmurë | 400 – 500 | Deti Kale, bollgur, bizele, fasule, mileti, hikërror, cashews, kikirikë, bajame, elbi grits |
| Bakri | Parandalon shkatërrimin e kolagjenit, e cila shërben si një element përbërës të një substancë | Paraqiten herët gri flokët, rritet ndjeshmëria ndaj të zhvilluar vitiligo, alergjik dermatoses | 1,5 – 3 | Oktapod, karkaleca, mish lope, derri, mëlçisë, makarona, thjerrëzat, grurë, oriz, arre |
Të analizojë tuaj të gjendjes shëndetësore, për të përcaktuar se çfarë vitamina ju jeni të humbur e trupit tuaj dhe të bëj me ngut për të mbushur këtë boshllëk. Mos harroni, rinisë nuk është e përjetshme dhe për mirëmbajtjen e lëkurës, flokët dhe thonjtë në gjendje të mirë kërkon një qasje gjithëpërfshirëse.
Vitamina maskë nga produktet natyrore, masazh, të ushqyerit, mesotherapy, konsumi i mjaftueshëm i ujit dhe lëndëve ushqyese do të ndihmojë për të ngadalësuar të moshës në lidhje me ndryshimet, për të parandaluar shfaqjen e pimples, aknet, rrudhat e hershme dhe gri flokët.
Retinol dhe tocopherol janë më të fortë antioksidantë, të cilat janë të nevojshme për qelizat e veshje e guaskës dhe dermis. Ata i stimulojnë prodhimin e fibrave kolagjenit dhe elastin ngadalësojnë plakjen e indeve, mbron lëkurën nga efektet negative nga faktorë të mjedisit. Përveç kësaj, vitamina a ndihmon për të mbajtur lagështi në qeli, pengon akumulimin e toksinave.
Një mesëm është roli i askorbik, nicotinic acid, Riboflavin, Biotin.
Mos harroni, lëkura do të ketë një pamje rinore vetëm kur trupi merr të gjitha elementet e dobishme janë të mjaftueshme: ushqimore, farmaceutike, kozmetike, produktet e fortifikuara. Megjithatë, tepërt ushqyesve nuk janë më pak të rrezikshme se të deficitit. E tepërt të vitaminës a shkakton dehidratim e indeve, pamjen e njollat e moshës, B1 – herpes, B5 – djegie, kruarje, skuqje të lëkurës, B12 fytyre – fytyre.
E komplekse, që përmbajnë Niacin dhe acid pantotenik, jo vetëm për të përmirësuar funksional të gjendjes së organizmit, për të forcuar thonjtë dhe të rivendosur lëkurës dhe për të sjellë një ndriçim natyror në fillesa. Vitamina B3 dhe B5, shërohen flokët e dëmtuara: moisturize dhe për të kontribuar në formimin e pigment në kanavacë të flokëve. A nuk të jetë i tepërt dhe beta-carotene (Dhe) tocopherol (D) acid askorbik (C), që të përshpejtuar rritjen e flokëve dhe t'i bëjë ballë agresionit të rrezatimit ultravjollcë.
Nëse frutat e fytyrës maska, produktet kozmetike nuk përmirësuar gjendjen e flokëve, të pasuruar dietë me ushqime të pasura me B3, B5 ose të marrë shtesë ushqyese në të Plotësuar formularin. Për të ushqyer lëkurën e kokës dhe tresses ajo është e rekomanduar për të shtuar të lëngshme Niacin dhe acid pantotenik në kapsula në kondicionuar, shampoos. Vitamina përzierje është përgatitur menjëherë para aplikimit të fijet. Ata moisturize dhe ushqyer ndarë përfundon, shto volumin basal, të rregulluar gjëndra dhjamor, të kthehet të Shkëlqejë.
Pa sasi të mjaftueshme të acid askorbik dhe tiamine në dietë, është e pamundur për të rritet gjatë e të bukur të thonjve. Nuk është çudi që manicurist japin pazakontë këshilla për gratë: pini kefir në mbrëmje dhe kanë bollgur për Mëngjes. Këto produkte përmbajnë ushqyesve, për të stimuluar rritjen e thonjve.
Vitamina B1 është i përfshirë në formimin e komponent kryesor i Brirë të mbuluar – keratin proteina, C – mbështetja pjatë, mbrojtjen e saj nga thatësi, i hedh lëng, efektet e dëmshme të diellit, pluhur, temperaturë të lartë. Një mesëm është roli i luajtur B5 (normalizes ekuilibrin e ujit në inde) Dhe E (mbrojtjen ndaj radikalëve të lirë), N (pengon gërvishtjet, të çara në sipërfaqen), D (mbështet strukturën e gozhdë).
Përveç kësaj për të ngrënë vitamina-mineral komplekset, që përmban ushqyesve të zhdukur, rregullisht dy herë në javë banjot me uthull Molle, vaj masazh me embrion gruri, limon fasha. Këto procedura prostimulirujte e rritjes së thonjve dhe forcuar ato.