Vitamina për lëkurë

Vitamina për lëkurë të ushqyesve që mbështesin shëndetin, rininë dhe bukurinë e dermis. Ushqyesve të marrë pjesë aktive në metabolizmin, prodhimin e kolagjenit dhe energji për trupin e njeriut.

vitamina për lëkurë

Mungesa e vitaminave, të makro - dhe mikroelemente të çon në keqësim të shëndetit, zhvillimin e sëmundjeve (pellagra, rickets, të poshtër, beriberi, paresthesia, natën verbëri), lëkurë lëkurë, puçrra fytyre, puçrra fytyre, qarqe të errëta, njollat e moshës mbi fytyrë, ndarja e thonjve, flokëve.

Shkaqet e përkeqësimit të dermis

Lëkura është e jashtme mbulimin e trupit të njeriut, e cila përbëhet nga 350 milionë vazhdimisht rigjeneruar qelizat. Gjendja e epidermës, thonjve dhe flokëve varet në gjendjen e trupit, praninë e sëmundjeve të brendshme. Interesant, sëmundjet e zorrëve, mushkërive, zemra, sistemi i tretjes dhe të mëlçisë në një herë kanë shënuar një paraqitjen e personit.

Përveç kësaj, gjendja e lëkurës, flokët, thonjtë e të përkeqësohet, faktorët e mëposhtëm:

  • Pirja e duhanit;
  • keqpërdorimi i alkoolit;
  • e keqe ekologjike situatën;
  • një dietë e çekuilibruar, bollëk të karbohidrateve të thjeshta, ushqime të yndyrshëm në menu.
  • shumë intensive me sport.
  • të ngurtë, dietat;
  • stresi dhe lodhja;
  • abuzimi djegien nga dielli;
  • trajtimi me antibiotikë.

Me 25 vjet çdo vit lëkura humbet 1.5% nga përbërësit më të rëndësishëm që kontribuon në përkeqësimin e gjendja e saj. Ajo është nga kjo moshë, është e rëndësishme që rregullisht të ruajtur, dhe të ushqyer dermis për të ngadalësuar procesin e plakjes natyror të trupit.

"Anti-plakje" përbërësit për lëkurën

Ideja është për të plotësuar të jashtme kujdesin e dermis përmes përdorimit të shtojcave dhe vitamina të parë u shfaq në Japoni dhe Shtetet e Bashkuara. Kështu u ngrit linjë "bukurinë" e barnave për synim të ushqejnë lëkurën nga brenda.

Cilat janë të KËQIJA të komponentëve për të siguruar vlera më e madhe për të dermis? Ajo është polyphenols, kolagjenit, coenzyme Q10, phytoestrogens, acidi hialuronik.

Le të diskutojmë për çdo komponenti.

  1. Polyphenols. Përfaqësojnë bimë pigmente, antioksidantë të fuqishëm aktrimit. Ata shfaqin anti-inflamator dhe plagë shëruese të veprimit, zvogëlon pėrshkueshmėrisė, capillary brishtësinë, përmirësimin e qarkullimit të gjakut. E më të madh përfaqësues të polyphenols janë flavonoids të përfshira në mollë, shegë, boronica të kuqe, rrush, të errët çokollatë, çaj të gjelbër.
  2. E kolagjenit. Kjo është një strukturale të proteinave, në bazë të së indeve lidhës në trupin e njeriut. Përgjegjës për ton, elasticitetin, elasticitet. Mungesa e kolagjenit fillon procesi i plakjes, provokon shfaqjen e rrudhave në fytyrë.

Në ndërtimin e molekulave komponimet është e rëndësishme për të siguruar trupin me amino acidet esenciale të cilat stimulojnë formimin e proteinave. Për shkak të kësaj lëkurës, flokët, thonjtë e të mbetet i fortë dhe i shëndetshëm.

  1. Coenzyme Q10. Kundër thatësi e epidermës, e mbron lëkurën e kolagjenit nga efektet e dëmshme të rrezatimit UV, stimulon ndarjen dhe rinovimin e qelizave.
  2. E phytoestrogens. Kjo është e hormoneve të bukurisë, të bën për mungesën e femrave të estrogjenit në trup, të cilat zhvillohen me moshën është i shpejt në rënie. Ata japin lëkurën të butë dhe të shëndetshme, rrezatues shikoni, lufta kundër baldness, puçrra fytyre, me vaj seborrhea, të shkaktuara nga prodhim të tepërt të testosteronit.
  3. Në acidi hialuronik. Ajo është një komponent i extracellular matrica e përfshirë në hydration dhe rigjenerimin e lëkurës indet. Me moshën, sintezën e acidit ne trup pushon, normën e saj të prishjes e rrit, e cila çon në shenjat e plakjes.

Kështu, në Pjekur lëkurës sintezën e përbërësve të "të rinjve" është reduktuar në mungesë të duhur të kujdesit, veshje e guaskës është i shpejt duke humbur elasticitetin e saj fillestare, fillon të FLUTUROJNË dhe të rrudhur. Për të ndaluar të moshës në lidhje me ndryshimet vitamina për dermis.

Kryesore të vitaminave për lëkurën, thonjtë, flokët e

lëkurë të shëndetshme

Si rregull, në pamje, ju mund të lehtë të përcaktojë se cilat lëndë ushqyese të humbur në trupin tuaj. E konsideroni si mungesë e vitaminave, të makro - dhe mikroelemente ndikon në gjendjen e thonjtë, flokët, lëkurën. Dhe gjithashtu, çfarë është normë të përditshme të tyre të konsumit dhe çfarë ato përmbajnë.

Tabela Nr 1 "e Dobishme ushqyese për lëkurën, flokët, thonjtë"
PasuriaVleraSi nuk e deficititNormë të përditshme, miligramëBurimet natyrore
Vitamina CJep elasticitetin e lëkurës, nxit sintezën e re fibrave kolagjenitDermis bëhet e shurdhër, sagging, njollat e moshës shfaqen dhe të enëve të gjakut që del modeli në fytyrë70 – 100Zi currant, viburnum, u rrit hips, portokalli, e ëmbël piper, limon, spinaq
Vitamina AMbron mukozën e organeve dhe të lëkurës negative nga faktorët e mjedisitLëkura bëhet i përflakur, me luspa dhe të thatë, e saj njolla të kuqe1,5 – 2Krem kosi, alga deti, djathë, ngjala, hudhër, oysters, djathë, mish derri
Vitamina B2Të përfshirë në frymëmarrje qelizore dhe metabolizminNuk janë "zaedy", të çara në buzët, të shqetësuar për shpeshta pezmatim i lëkurës1,3 – 1,6Skumbri, bajame, mëlçisë, boletus, kërpudha, chanterelles, regan, vezë
Vitamina B7Aktivizon rigjenerimin e qelizave të thonjve, flokëve, lëkurësPër një kohë të gjatë nuk e shërojnë plagët, i hedh lëng flokëve, dermis bëhet i zbehtë hije thekon0,15 – 0,3Bollgur gruri, mish pule, pistachios, djathë, misër, bizele, cod
Vitamina EEkspozita me antioksidantë të fuqishëm të aktivitetit – stabilizon intracellular proceset, ngadalëson plakjenLëkura bëhet e ashpër, e thatë, flokët të humbasin tyre natyrore famë8 – 10Lajthi, kikirikë, cashews, bajame, arra, kallamar, kajsi të thata, ngjala, salmon, në lartësi, prunes
Vitamina PPJanë të përfshira në prodhimin e enzimave që të sigurojë frymëmarrje qelizore e lëkurësBuzët e të bëhet ngjyrë kaltërosh, dermis bëhet e zbehtë dhe e thatë14 – 28Gruri, skumbri, ton, lepuri, mish, pulë, Gjeldeti, kikirikë, bizele, pike
Vitamina B9Mbron enët e gjakut nga dëmtimi, përshpejton rinovimin e qelizave të lëkurësFlokët bëhet i pajetë, i përulur, i brishtë, kryesisht të bien1,0Brokoli, elbi grits, bajame, kërpudha, rrikë, fasule, mëlçi, marule, mish lope
SelenAjo është një antioksidant i fuqishëm, parandalimin e dëmtimit të qelizave të membranave nga radikalet e liraZhvillon areata alopecia, ka pimples në shpinë dhe fytyra0,05 – 0,07Vezë, drithëra, oriz, kikirikë, pistachios, thjerrëzat, Turqi, lakër, oktapod, mish derri, mish pule
ZinkI përfshirë në të gjitha reaksionet metabolike, është e nevojshme për zhvillimin, shumimin e qelizaveFlokët fillon të bjerë jashtë, janë formuar tërthor grooves në thonjtë10 – 15Duck, bollgur, Turqi, arra, mëlçisë, qengjit, hikërror, mish pule
KalciumPërgjegjës për ndërtimin e indit eshtëror, mban normale pėrshkueshmėrisė e membranave qelizoreHedh lëng flokëve, ndarë përfundon, lëkura humbet elasticitetin e saj, të bëhet i thatë, thonjtë, thyer800 – 1000Krem, mustardë, djathi, arrat, elbi grits, pistachios, lajthi, hudhër, salcë kosi, fasule, djath
ManganMbështet stabilitetin në strukturën e membranave qelizore, neutralizon radikalet e lira, mbështet normale formimin e lidhës dhe indit eshtëror, normalizes punën e muskujveE pigmentim shfaqet në lëkurë dhe një skuqje të vogël, i ngadalësuar i rritjes së thonjve dhe flokëve5 – 10Beets, makarona, marule, kajsi, badiava, arre, spinaq, chanterelles, mish, mëlçi
SqufuritTë përfshira me melaninës që e mbron lëkurën nga rrezatimi ultravjollcëNë thonjtë bëhen të brishtë, të lëkurës është i butë, flokët bëhen të hollë dhe të humbasin famë, shfaqen skuqje në dermis, kruajtje1,0Pike, detit bas, lepuri, mish lope, derri, Turqi, flounder, sardele, vezë, mish pule
MagnezFurnizon qelizat e lëkurës me energji, është i përfshirë në sintezën e kolagjenit, përbën një të plotë të këmbimit të proteinat, yndyrnat, karbohidratetTë ngadalësuar rritjen e flokëve, thonjve, rrudhat, puffiness, një person merr një ngjyrë e sëmurë400 – 500Deti Kale, bollgur, bizele, fasule, mileti, hikërror, cashews, kikirikë, bajame, elbi grits
BakriParandalon shkatërrimin e kolagjenit, e cila shërben si një element përbërës të një substancëParaqiten herët gri flokët, rritet ndjeshmëria ndaj të zhvilluar vitiligo, alergjik dermatoses1,5 – 3Oktapod, karkaleca, mish lope, derri, mëlçisë, makarona, thjerrëzat, grurë, oriz, arre

Të analizojë tuaj të gjendjes shëndetësore, për të përcaktuar se çfarë vitamina ju jeni të humbur e trupit tuaj dhe të bëj me ngut për të mbushur këtë boshllëk. Mos harroni, rinisë nuk është e përjetshme dhe për mirëmbajtjen e lëkurës, flokët dhe thonjtë në gjendje të mirë kërkon një qasje gjithëpërfshirëse.

maska për lëkurë

Vitamina maskë nga produktet natyrore, masazh, të ushqyerit, mesotherapy, konsumi i mjaftueshëm i ujit dhe lëndëve ushqyese do të ndihmojë për të ngadalësuar të moshës në lidhje me ndryshimet, për të parandaluar shfaqjen e pimples, aknet, rrudhat e hershme dhe gri flokët.

A + E = lëkurë të Shëndetshme

Retinol dhe tocopherol janë më të fortë antioksidantë, të cilat janë të nevojshme për qelizat e veshje e guaskës dhe dermis. Ata i stimulojnë prodhimin e fibrave kolagjenit dhe elastin ngadalësojnë plakjen e indeve, mbron lëkurën nga efektet negative nga faktorë të mjedisit. Përveç kësaj, vitamina a ndihmon për të mbajtur lagështi në qeli, pengon akumulimin e toksinave.

Një mesëm është roli i askorbik, nicotinic acid, Riboflavin, Biotin.

Mos harroni, lëkura do të ketë një pamje rinore vetëm kur trupi merr të gjitha elementet e dobishme janë të mjaftueshme: ushqimore, farmaceutike, kozmetike, produktet e fortifikuara. Megjithatë, tepërt ushqyesve nuk janë më pak të rrezikshme se të deficitit. E tepërt të vitaminës a shkakton dehidratim e indeve, pamjen e njollat e moshës, B1 – herpes, B5 – djegie, kruarje, skuqje të lëkurës, B12 fytyre – fytyre.

B3 + B5 = flokët e Ndritur

E komplekse, që përmbajnë Niacin dhe acid pantotenik, jo vetëm për të përmirësuar funksional të gjendjes së organizmit, për të forcuar thonjtë dhe të rivendosur lëkurës dhe për të sjellë një ndriçim natyror në fillesa. Vitamina B3 dhe B5, shërohen flokët e dëmtuara: moisturize dhe për të kontribuar në formimin e pigment në kanavacë të flokëve. A nuk të jetë i tepërt dhe beta-carotene (Dhe) tocopherol (D) acid askorbik (C), që të përshpejtuar rritjen e flokëve dhe t'i bëjë ballë agresionit të rrezatimit ultravjollcë.

Nëse frutat e fytyrës maska, produktet kozmetike nuk përmirësuar gjendjen e flokëve, të pasuruar dietë me ushqime të pasura me B3, B5 ose të marrë shtesë ushqyese në të Plotësuar formularin. Për të ushqyer lëkurën e kokës dhe tresses ajo është e rekomanduar për të shtuar të lëngshme Niacin dhe acid pantotenik në kapsula në kondicionuar, shampoos. Vitamina përzierje është përgatitur menjëherë para aplikimit të fijet. Ata moisturize dhe ushqyer ndarë përfundon, shto volumin basal, të rregulluar gjëndra dhjamor, të kthehet të Shkëlqejë.

B1 + = Fortë thonjtë

Pa sasi të mjaftueshme të acid askorbik dhe tiamine në dietë, është e pamundur për të rritet gjatë e të bukur të thonjve. Nuk është çudi që manicurist japin pazakontë këshilla për gratë: pini kefir në mbrëmje dhe kanë bollgur për Mëngjes. Këto produkte përmbajnë ushqyesve, për të stimuluar rritjen e thonjve.

Vitamina B1 është i përfshirë në formimin e komponent kryesor i Brirë të mbuluar – keratin proteina, C – mbështetja pjatë, mbrojtjen e saj nga thatësi, i hedh lëng, efektet e dëmshme të diellit, pluhur, temperaturë të lartë. Një mesëm është roli i luajtur B5 (normalizes ekuilibrin e ujit në inde) Dhe E (mbrojtjen ndaj radikalëve të lirë), N (pengon gërvishtjet, të çara në sipërfaqen), D (mbështet strukturën e gozhdë).

Përveç kësaj për të ngrënë vitamina-mineral komplekset, që përmban ushqyesve të zhdukur, rregullisht dy herë në javë banjot me uthull Molle, vaj masazh me embrion gruri, limon fasha. Këto procedura prostimulirujte e rritjes së thonjve dhe forcuar ato.